筋トレとプロテインでこの世の99%の問題は解決します。本当です。
『はじめに』より
プラベートも仕事も悩みがつきない…そして何よりやる気が出ない…
とりあえずこれ読んで筋トレしな！筋トレが万事解決するっ！
プライベートや仕事など多くの悩みを持つ方にオススメなのが、「筋トレが最強のソリューションである」です。
あのTwitter界の圧倒的カリスマであるTeststerone大先生による、「筋トレがいかにしてあらゆる悩みを解決するか」をアツい言葉で教えてくれる、そんな一冊になっております！
Teststerone大先生のエネルギッシュなアツい言葉には論理を超えるものがあり、強く僕達の感情を動かしてくれます。
本記事ではそんな本書における個人的によかった名言をご紹介します！
では行きますかっ！
名言❶：筋トレは無料の処方箋である『第1章』より
筋トレにはメンタルを安定させる効果があるってこと！
まず筋トレによってセロトニンやドーパミンなどの脳内物質が分泌されますが、これらは精神面に大きな影響を与えることが分かってます。
また、おそらくTeststerone大先生の名前の由来であるテストステロンも分泌され、これは支配欲を司っており、なんとも全能感をもたらしてくれるとか。
そして、筋トレによって見た目が良くなって、自分に自信を持てるようになるからです。
悩める人ほどLet’s 筋トレってわけですね！
筋トレにはメンタルを安定させる作用がある
セロトニン・テストステロンなどの優良ホルモンが分泌される
名言❷：筋トレとプロテインでこの世の99%の問題は解決します。『第2章』より
本書には筋トレのあらゆるメリットが書かれていますが、その一つとして「ダイエットにも効果的」ということが紹介されています。
まず、筋トレによって筋肉がつくと代謝量が増えます。代謝が増えると勝手に1日の消費カロリーが増えますね。
また、実際にダイエット大国であるアメリカでは、ダイエット目的にジムへ通う人が多いそうです。ハリウッドセレブのミランダ・カーやジェシカ・アルバも筋トレをしているとか。
そして、筋トレのお供であるプロテイン。肌や髪もタンパク質でできており、プロテインを摂ることによって美容効果も期待できます。
ただ、ダイエットには食事や睡眠が、筋トレと同等以上に重要だとは本書には書かれています。
生活習慣の見直し、筋トレがダイエットには不可欠ですね。
ダイエットには筋トレが不可欠
筋肉が増えれば代謝も増える
名言❸：筋トレは意志力の鍛錬でもある『第3章』より
何かを成し遂げるために必要なことは「継続」
その継続のためには、誘惑や迷いを払いのけるための「意志力」が重要ですね。
筋トレをすることによって「意志力」を鍛えることができます！
筋肉をつけるには「オーバーロードの原理」といって、常に負荷を上げ続ける必要があります。
つまり、筋トレの度に自分を追い込むということ。
また、「ジムへ行きたくないなぁ…」という気分の時にこそジムへ行くことで、「気分」をも制する意志力が鍛えられていくってことです。
筋トレは筋肉だけでなく、成功に必要な「意志力」をも鍛えることができるんです！
行きたくない時こそジムへ行く
筋肉だけでなく意志力も鍛えられる
名言❹：マッチョはジム以外でも必ず成功できる『第4章』より
筋肉を育み、素晴らしい肉体を手にするには多くのスキルが必要になります。
それらのスキルは汎用性が高く、他のジャンルにおいて成功するためにも必要な要素なんですよ！
たとえば、効率的に筋肉をつけるために必要な「栄養学の知識」は自身を健康に保つために役立ちますね。
また、1日のなかでトレーニング時間を捻出するために必要な｢時間管理能力」も培われていきます。
そして、先に伝えたように筋トレによって鍛えられる「意志力」によって、物事を継続することも可能になります。
人生を好転させる力が筋トレにはあるってことですね！
マッチョには汎用性の高いスキルが備わっている
筋肉の発育には栄養学、時間管理能力、意志力が必要
名言❺：高校教育には三角関数よりビッグ3を導入すべき『第6章』より
たしかに、社会人になってサイン・コサイン・タンジェントが役に立ったことってほとんど無いですね(笑)
筋トレの普及によって、日本が抱える深刻な問題も解決できるTeststerone大先生はいいます！
たとえば、介護問題。加齢とともに筋肉量は減っていきますが「サルコペニア」という状態になると、立ったり歩いたりの基本的な動作が難しくなり、介護の原因にもなります。
筋トレによって筋量を維持することで、介護の原因であるサルコペニアも予防可能です。
また少子化問題も、筋トレで見た目が良くなる人が増えれば恋愛市場も活発になって解決できますね。
筋トレにはあらゆる問題を解決する力があります！
日本の抱える問題に必要なことこそ筋トレ
介護問題も少子化問題も筋トレが解決
名言❻：努力は実らないと人生を悲観し、挑戦することを放棄してしまっている人たちをもう一度奮い立たせたい。僕は、筋トレを通してそれができると信じている。『あとがき』より
筋トレにはあふれる闘争心と自信を取り戻す力があるといいます。
本書によると、著者はもともと特別何かに秀でたスキルや才能がなく、むしろマッチョとはほど遠い110kgの肥満児だったとか。
しかし、筋トレを通じてセルフマネジメントのスキルやメンタル力を身につけ、今では圧倒的Twitter界のカリスマ・アジアの大都市の社長・トライリンガルとなるまで昇り詰めたそう。
また正しい筋トレは必ず裏切らないので、目に見えやすい結果がついてきて、成功体験を重ねることもできます。
そして、何より筋トレによってテストステロンが分泌されるので、自信がみなぎってきます。
たしかに、勝手なイメージかもですが、マッチョな人って自信に満ち溢れてたり、毎日が楽しそうに見えますね(笑)
筋トレの効果は筋肉だけにはとどまりません。
正しいトレーニングによって必ず結果はついてくる
その成功体験が自信を育む
「筋トレが最強のソリューションである」のまとめ
- 筋トレにはメンタルを安定させる作用がある
- ダイエットには筋トレが不可欠
- 行きたくない時こそジムへ行く
- マッチョには汎用性の高いスキルが備わっている
- 日本の抱える問題に必要なことこそ筋トレ
- 正しいトレーニングによって必ず結果はついてくる
本書は、「筋トレがいかにしてあらゆる悩みを解決するか」を示した一冊！
プライベートでも仕事でも悩めるお方は、ぜひ本書を手に取って筋トレしてみるべしっ！
