その他 【NEATを高める】忙しい人でもできる運動不足解消法｜日常生活に少し工夫を加えるだけ 2021年10月6日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ NEATとは？ NEATとはNon Exercise Activty Thermogenesisの略で、日本語だと「非運動性熱産生」 …
その他 【筋トレでメンタル安定】1回行うだけもOK｜IGF-1の分泌 2021年10月6日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ 筋トレにはメンタルを安定化させる効果があります。その機序は明確にはなっていないそうですが、IGF-1が関与している可能性があります。実際に …
その他 【ランニング（Running）でアンチエイジング!?】走るとよく眠れる 2021年10月6日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ 最近、よくランニングをする人を見かけます。痩せたい、健康でいたい、そもそも走るのが楽しい、ランニングをする目的には人それぞれだと思います。 …
その他 【時間効率最強のダイエット法！？】HIITで体脂肪燃焼｜時間がなくて運動ができない人へ 2021年10月6日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ 「ダイエットしたくても時間がないから運動ができない。」よく聞きそうな意見ですよね。しかしそんな方に朗報です。HIITは短時間で行えるにも関 …
その他 【メンタル安定にはエクササイズ】運動によりBDNF・VEGFが増加する 2021年10月5日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ メンタルが不安定な人は？ 抑うつ患者など、メンタルの不安定な人はBDNF濃度が低下しているそうです。BDNFとは脳由来神経栄養因子の …
その他 【HIITはダイエットに効果的!?】インターバルトレーニングで体脂肪減少 2021年10月4日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ HIITをご存知でしょうか？High Intensity Interval Trainingの略で、高強度インターバルトレーニングのことで …
その他 【HIITは有酸素運動よりも優秀？】短時間運動で健康⬆︎｜時間がなくて運動ができない人へ 2021年10月3日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ 「運動したくても時間がない。。。」そんな方に朗報があります。短時間でできるも関わらずその効果はMCT（moderate-intensity …
その他 【NEAT（非運動性熱産生）とは？】日中の活動量を高めよう｜肥満の予防・ダイエット 2021年10月2日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ 「運動が大事なのは分かってるけど。」「時間がなくて運動できない。」よく耳にしそうな言葉ですよね。運動の重要性は認識しつつも実践に移せない人 …
その他 【デスクワークの方へ】定期的に立ちあがろう｜座りっぱなしはNG 2021年10月1日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ コロナの影響で、デスクワークの人は多くなっていると思います。しかし、座りっぱなしでは1日の活動量は低下してしまうので健康上はあまり好ましく …
その他 【Weekend Warrior（週末戦士）とは？】空いてる日だけ運動できればOK？ 2021年9月30日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ 皆さんはどのくらいの頻度で運動をしているでしょうか？毎日仕事の後にジムで汗を流す者、休日のみ家のヨガマットで筋トレに励む者、毎朝のランニン …
