その他 【筋トレで体脂肪が1.46％低下する】有酸素運動と同じレベルのダイエット効果｜最新の知見 2021年9月28日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ 皆さんが筋トレをする理由はなんでしょうか？「スッキリするから」「ストレス解消で」「ムキムキになりたいから」など様々かと思います。ですが筋ト …
その他 【Exercise（運動）が脳にいい理由】身体を動かせば頭は働く｜BDNF・IGF-1・VEGFによる効果 2021年9月27日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ 運動が脳にいい理由 運動は以下の物質に影響を及ぼすため、脳の機能が向上するようです。 BDNF：Brain Derived N …
その他 【長生きするためにCRF（心肺機能）を高めよう】体力をつける”運動”によりアンチエイジング 2021年9月26日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ 人生100年時代の今、健康的に長生きすることがより重要になってきていると思います。そのためには食生活や運動習慣、より良い睡眠を心がけること …
その他 【Sedentary Timeとは？】デスクワークの今こそ立ちあがろう｜座りっぱなしの弊害 2021年9月25日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ コロナ禍の影響でデスクワークの人も増えてきていることかと思います。しかし、運動不足だと寿命が縮む、肥満になる、血糖値が乱れるといったことが …
その他 【睡眠不足がもたらす影響】睡眠と身体活動の関係｜痩せたいなら寝なさい 2021年9月23日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ 面白い深夜番組やYouTubeをだらだら見てるとつい夜更かししてしまいますよね？でも皆さんご存知の通り睡眠不足は様々な健康上の被害をもたら …
その他 【アクティブ・カウチ・ポテトとは？】座ってばっかはNG｜運動不足を解消しよう 2021年9月22日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ 現在のコロナ禍では運動不足の人が急増しているようです。運動不足だと 肥満になる寿命が縮む血糖値が乱れる など、健康上の被害が多 …
その他 【HIIPA（高負荷偶発的身体活動）って何？】HIITの代わりになる？｜時間がなくてもエクササイズ 2021年9月21日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ 現代は運動不足の人が多いですが、コロナによりその影響は加速していく一方です。身体を動かす量が少ないと肥満、病気のリスク⬆︎、血糖値不良など …
その他 【HIITがもたらす効果】炎症を改善し、血糖を抑え、心肺機能を高める｜その効果は多岐に 2021年9月20日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ HIITとはHigh Intensity Intarval Trainigの略で、高強度インターバルトレーニングのことです。そのやり方は、 …
その他 【NEATを増やすべき理由・4選】じっとしないで立ちあがろう｜痩せたければ動く 2021年9月16日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ コロナ禍の今、運動不足の人が多くなっているそう。運動不足だと肥満になるだけでなく、様々なデメリットが生じます。そんな時に役立つのが「NEA …
その他 【座る時間を減らす】アクティブ・カウチ・ポテトとは？｜科学論文をもとに 2021年9月13日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ コロナの影響で運動不足の人が増えていると思います。また在宅ワークの促進に伴い、デスクワークが主になっている人は多いんじゃないでしょうか？本 …
