その他 【HIITの教科書】メリット・やり方・効果など 2021年10月21日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ HIITとは？ 準備中 HIITのメリット 時間効率がいい HIITの魅力はその時間効率のよさです。短時間で行える …
その他 【筋トレの教科書】効果・コツ・方法など 2021年10月21日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ 筋トレとは？ 準備中 筋トレの効果 よく眠れるようになる（安眠効果） 睡眠には記憶の整理・老廃物の排出★といった重要な機能があるにも関わらず、日本人の大半 …
その他 【NEATの教科書】特徴・メリット・実践方法など 2021年10月14日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ NEATとは？ 代謝とは？ 代謝（metabolism）とは身体の中で生じるエネルギー変換のことで、主に以下の3つに分けること …
その他 【グリーンエクササイズとは？】効果・メリット・方法｜自然の力で運動の効果倍増 2021年10月11日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ グリーンエクササイズとは？ 心理学の用語で、「自然の中で行う運動」のことをグリーンエクササイズといいます。 例えば、公園など緑 …
その他 【運動の効果・4選】脳トレには運動｜Let’s Exercise! 2021年10月8日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ 脳機能向上により頭が良くなる 運動は身体だけでなく脳にも効くようです。 身体を動かすことにより以下の物質が分泌されることで脳機 …
その他 【運動が幸福感をもたらす理由】神経伝達物質が分泌 2021年10月8日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ 運動には幸福感をもたらす効果が。幸福に関する「内因性オピオイド」「内因性カンビノイド」といった神経伝達物質が分泌されるから。 運動を …
その他 【運動が睡眠の質を高める】日本人は睡眠不足が多い 2021年10月8日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ 日本人は睡眠不足が多い 睡眠には 記憶の整理老廃物の排出 といった役割があります。 深い睡眠である「徐波睡眠」によ …
その他 【筋トレで頭が良くなる？】BDNFは増加し認知機能も改善 2021年10月8日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ 筋トレには脳機能を改善する効果があるかもしれません。脳神経の成長に関与するBDNFがトレーニングによって増加することがわかっています。また …
その他 【HIITはめちゃくちゃカロリー消費する!?】時間がなくてもダイエット 2021年10月7日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ HIITとは高負荷の運動と短時間の休憩をサイクルする運動方法で、MCT（有酸素運動）並みの効果が得られます。今回、HIITにより多くのカロ …
その他 【筋トレにもHIIT!?】多くの効果を秘めた運動法 2021年10月6日 湘南まんぼう 蒸されてナンボ HIITには以下のように多くの効果があります。 体脂肪量の減少血糖値の安定心肺機能の向上 今回、HIITが筋トレの効果も秘めて …
