#47 高級ブランドのバッグで女性を口説くように、自分の脳にもご褒美を用意してあげる / 人生うまくいく人の感情リセット術

自身の感情をコントロールできるようになりたい人にオススメなのが『人生うまくいく人の感情リセット術』

あのベストセラー「アウトプット大全」の著者でもある樺沢紫苑大先生による『感情をコントロールして悩みをなくすための圧倒的メソッド』を伝授してくれるのが本書！

本記事ではそんな本書における個人的によかった名言をご紹介します！では行きますかっ！

名言❶：「苦しい」や「つらい」は、しょせん、脳内物質です。『1章』より

感情はホルモンによるものって話！

「苦しい」って時はノルアドレナリン・アドレナリン・コルチゾールが分泌されている状態。

一方「楽しい」って時はドーパミン・エンドルフィン・セロトニンが分泌されているってこと。

人間関係や仕事など、キツいと感じることも、捉え方を変えればこのホルモンの分泌も変えられると本書は言います。

中々、感情の原因なんて考える機会がないので新鮮ですね。

ホルモンによって感情が生み出される！

名言❷：肉体は自由でなくとも、精神は自由――。『2章』より

イメージの力を使うって話！

具体的には

• 「楽しい」をイメージする
• 苦難を乗り越えた自分をイメージする
• 目標設定をする

って感じ。

旅行や映画鑑賞など、楽しいことを妄想するだけで、多幸感や免疫upがもたらされるようです。

シンドいと感じる、課題や筋トレなど、それを乗り越えた先をイメージすることでモチベは高まります。

目標設定をすることは、ドーパミンの分泌を促し、さらなるやる気につながります。

イメージで脳をプラスに働かせる！

名言❸：報酬を与えると脳は勝手に頑張ってくれる。『3章』より

モチベをコントロールするにはご褒美って話！

ご褒美という報酬が、脳の「側坐核」という部位を興奮させることで、モチベが高められるからです。

あのストイックの塊であるメジャーリーガーのイチロー先生も、何か記録を成し遂げるたびに、自分にご褒美をしていたといいます。

最近、僕も読書の後には、Amazon primeで「ジョジョの奇妙な冒険」を一話分みる、といったご褒美を用意しておいてモチベを高めてます。

僕たちの行動とかって脳に左右されてるから、餌をあげて脳を飼い慣らすって感じですかね。

高級ブランドのバッグで女性を口説くように、自分の脳にもご褒美を用意してあげる！

名言❹：ただ、私は「相性」なんて、単なる「個人の思い込み」「先入観」ではないかと思っています。『4章』より

第一印象に惑わされるなって話！

「初頭効果」といって、人間は最初の印象の影響力を大きく受ける生き物です。

これは、危険なものには近づかないという、生き物ならでは防御反応によるものだとか。

ただ、第一印象で良い印象を持たない相手って、実は「自分と共通点をもつ人」が多く、本来なら気の合う関係になる人みたいですね。

僕たちって自分の欠点とか受け入れにくいから、相手にそれを見出すと、まるで鏡のようにその相手に悪い印象を持ちやすくなるみたいですね。

第一印象の先に、真の関係性を見出せるかもしれない！

名言❺：「涙」は感情をリセットするためにあるのです。『5章』より

泣くことがストレス発散になるって話！

セロトニンが分泌されたり、副交感神経が優位になることで、ストレスを軽減する効果があることが分かっているそうです。

僕は学生の頃とか、部活の引退や彼女と別れた時に号泣したりしてたんですけど、大人になってからあまり泣けなくなったんですよね。

あのエシディシさんも泣いて感情をコントロールしてますし、泣くことも時には必要！

名言❻：「眠れないなら、絶対にお酒は飲まない」――を、新しい常識にしてください。『6章』より

寝れない時こそ酒を飲まないって話！

寝酒をする人ほど不眠症の人が多く、また、寝酒は睡眠の質を下げるともされてるそうです。

飲んだ日ってめっちゃ寝つきはいいんですけど、たしかにすぐ目が覚めちゃうんですよね。

でも、ジム通いするようになって、体にいい疲労感を感じるようになってからは、「あまり寝れない」ってことは無くなりましたけどね。

『人生うまくいく人の感情リセット術』のまとめ

『感情をコントロールして悩みをなくすための圧倒的メソッド』を伝授してくれるのが本書！

自身の感情をコントロールできるようになりたい人はぜひ本書を手に取ってみるべしっ！

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