もうビックリするくらいイライラすんな。なんやねん、あのクソハゲ上司！
おうおう、ストレスフルやな。とりあえずこれ読んでみ！
毎日毎日ストレスに直面してモヤモヤが止まらない人におすすめです『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』です！
人気ブロガーでもあるサイエンスライターの鈴木祐大先生による『科学的根拠十分かつ効果抜群のストレス解消メソッド』を伝授してくれるのが本書になります！
そんな本書における個人的によかった名言は以下の通り。
- 名言❶：どんなことでも、現状を正確につかまえるのが最優先です
- 名言❷：実際、科学の世界では、エクササイズのストレス解消効果はもはや常識
- 名言❸：やがて第一の矢だけで攻撃を止められるようになった時、あなたはついに無敵のメンタルを手に入れたことになります
それぞれ順番に深掘りしていきます！では行きますかっ！
ストレスは主に3種類
どんなことでも、現状を正確につかまえるのが最優先です。
『第1章』より
ストレスは主に3種類って話！
- ショートストレス：瞬間的に感じるストレス。「タンスの角に小指をぶつけたっ！」など
- ループストレス：ショートストレスを繰り返す。「あのタンスのせいで小指が痛かったんだよなー」など
- ロングストレス：ループストレスが慢性化したもの。「タンスとか小指の痛み思い出しちゃうからトラウマだわ…」など
たとえが分かりにくかったらすいません。
下に行くほどストレスの厄介さは増すんですが、僕らが目を向けがちなのってショートストレスらしいです。
ストレス解消には「三種の神器」がある
実際、科学の世界では、エクササイズのストレス解消効果はもはや常識。
『第3章』より
ストレス解消には「三種の神器」があるって話！
- 呼吸：ペンシルバニア大学の研究によると、即効性と手軽さの面で最も優秀なのは「呼吸法のトレーニング」と判明
- 運動：20分早歩きするだけで不安が軽減。体を動かすとエンドルフィンが分泌
- 自然：そもそも人間は自然を渇望する生き物。緑の中で運動すれば効果抜群
運動に関しては魚釣りから木登りまで紹介されていて、中々面白いなと思いました。
今より少しでも活動量が増えると良いみたいです。
呼吸法を学んで、今より少しでも身体を動かし、自然に触れる機会を増やす！
事実をこじらす「脳のクセ」がストレス原因
やがて第一の矢だけで攻撃を止められるようになった時、あなたはついに無敵のメンタルを手に入れたことになります。
『第5章』より
事実をこじらす「脳のクセ」がストレス原因って話！
たとえば仕事でミスったとして「俺ってなんてポンコツなんや…」って感じだとするけど、あくまで事実は「仕事をミスした」ことであって、「俺はポンコツ」というのば事実かわかりません。
ある出来事を誇張して解釈してしまう、そういった脳のクセがストレスを生み出してるってこと。
対処法は、その頭によぎった感情や思いを裏付ける事実が本当にあるのか確認すること。
紙にしっかり書き起こして、それが事実でないっていう反証までかけるといいそうです。
緑の人気者のように脳はネガティブなクセがあるから、それを知って対処してあげる！
『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』のまとめ
『科学的根拠十分かつ効果抜群のストレス解消メソッド』を伝授してくれるのが本書になります！
毎日毎日ストレスに直面してモヤモヤが止まらない人はぜひ本書を手に取ってみるべしっ！
