#72 恋人との関係性を考え直す時のように、SNSとも一定の距離をおくこと！ / 若いと言われる人があたりまえにやっている16の老けない習慣

寄る年波に抗い常に若々しさをと持ちたい人にオススメなのが『若いと言われる人があたりまえにやっている16の老けない習慣』です！

米国アンチエイジング学会認定である満尾正大先生による『老化の原因からアンチエイジングまでの生活習慣』を伝授してくれる一冊となっております！

そんな本書における個人的によかった名言は以下の通り。

それぞれ順番に深掘りしていきます！では行きますかっ！

アンチエイジングには生活習慣を正す

今日、体に入れた食べ物が、 10年後のあなたを決める。 あなたの、いま現在の生活習慣が、 10年後のあなたを決める。

『プロローグ』より

アンチエイジングには生活習慣を正せって話！

• 食事：ファスティングの実践、AGE対策で揚げものなどを摂らない、白い炭水化物を控えるなど
• 運動：筋トレなどをするとアンチエイジングホルモンであるDEHAが分泌
• 睡眠：脂肪や皮膚の代謝を促進する「成長ホルモン」が分泌。また、脳の老廃物を排出する働きも。

色んな本をみて思いますが、やはり生活習慣が人生の基盤ですね。

ドラゴンボールにお願いするよりも石仮面をかぶるより先に生活習慣を正す！

老化の原因は5種類

無理をしない、焦らない、マイペースで。

『Chapter1』より

老化の原因は5種類って話！

1. ホルモン物質：ストレスでDEHAが減ると女性ホルモン・男性ホルモンも減る
2. 化学物質：年齢とともに化学物質を解毒する力は弱くなる
3. 栄養失調：ファストフードやインスタント食品が増えてきたことでビタミン等の摂取量↓
4. 糖質過剰：体内のタンパク質が糖化すると肌や骨、血管はボロボロに
5. 細胞の酸化：飲酒、過食、ストレスは活性酸素を増加させる

これらの原因を改善するためには生活習慣に変化を加える必要があるけど、オーバーペースは禁物。

継続できなきゃ本末転倒だし、ストレスで逆効果にもなる可能性があるってこと。

SNSをやる時間を減らす

このような「デジタルデトックス」が、現代人にとってとても効果的な回復法になります。

『Chapter5』より

SNSをやる時間を減らすって話！

サトシにとってのピカチュウのように、現代人にとっての相棒的存在であるスマホ。

そんなスマホを通じてできるSNSを使う時間を減らす「デジタルデトックス」を実践しようと。

カナダの研究によって、SNSは体重増加や不健康な食行動に結びつきやすいことが分かったそう。

恋人との関係性を考え直す時のように、SNSとも一定の距離をおくこと！

『若いと言われる人があたりまえにやっている16の老けない習慣』のまとめ

『老化の原因からアンチエイジングまでの生活習慣』を伝授してくれる一冊となっております！

寄る年波に抗い常に若々しさをと持ちたい人はぜひ本書を手に取ってみるべしっ！