#81 もう義務教育課程に筋トレっていう必修科目があってもいいくらい、筋トレはやるべき習慣 / 科学的に正しいダイエット 最高の教科書

数多のダイエットを挑戦したにもかかわらず失敗を繰り返してきた人にオススメなのが『科学的に正しいダイエット 最高の教科書』です！

理学療法士である庵野拓将大先生による『科学的根拠に基づいた再現性十分のダイエット方法』を伝授してくれるのが本書になります！

そんな本書における個人的によかった名言は以下の通り。

それぞれ順番に深掘りしていきます！では行きますかっ！

痩せるなら意志力をマネジメントする

意志力は無限にあるわけでなく、限界があるのです。

『第2章』より

痩せるなら意志力をマネジメントするって話！

ダイエットは長期戦であり「あまーいおやつ食べたい」「ジム行くのだるい」っといた誘惑に打ち勝ち、食事習慣・運動習慣を実行していく必要があるから。

意志力は睡眠不足によって低下することが分かっており、実際睡眠不足の人ほど太っているってデータがあるみたいです。

だから、しっかりと睡眠をとるということもダイエットにつながるってわけ。

食事とか運動にばっかり目が行きがちだけど、睡眠も同じくらい重要ってことですね。

リバウンドを防ぐには筋トレ

ダイエットの成功には「筋肉量の減少を防ぐ」ことがカギになるのです。

『第5章』より

リバウンドを防ぐには筋トレって話！

ダイエットによる筋肉の減少がリバウンドの原因となると分かってます。

どういうことかっていうと、体重とともに筋肉が落ちた時、ヒトは恒常性といって現状維持するように設計されてるから、その落ちた筋肉量を戻すためにカロリーを摂ろうとするってメカニズムです。

そこで減量に伴う筋肉量の減少を防ぐために一役買ってるのが筋トレってわけ。

もうほんっとに筋トレ最強ですね。

あらゆる健康効果がある上にダイエットにも効果的とか。

もう義務教育課程に筋トレっていう必修科目があってもいいくらい、筋トレはやるべき習慣！

痩せるためには正しい知識を身につける

正しい知識を得ることは、いまだけでなく一生、あなたの生活の質を高めることに役立つでしょう。

『おわりに』より

痩せるためには正しい知識を身につけるって話！

今は誰もが情報発信できる社会で、「楽に痩せる」とか「即効減量！」みたいな謳い文句のダイエットマーケティングも溢れかえってます。

本当に正しい知識を身につけることができれば、そんな甘い謳い文句に惑わされることもありません。

本書では科学的根拠に基づくダイエット法を紹介してますが、多くの研究データにより導かれた方法は再現性がしっかりしてるので、効果が期待できるものだと言えます。

哲学者フランシス・ベーコンは「knowledge is power」と言っているそう。

情報社会に踊らされることなくダイエットを成功させるには、正しい知識を身につけること！

『科学的に正しいダイエット 最高の教科書』のまとめ

『科学的根拠に基づいた再現性十分のダイエット方法』を伝授してくれるのが本書になります！

数多のダイエットを挑戦したにもかかわらず失敗を繰り返してきた人はぜひ本書を手に取ってみるべしっ！