こんにちはコロネです．みなさんは「幸福」や「幸せ」とは一体何か？考えたことありますか？「あ〜幸せ．」「幸福感がすごい．」と感じることはあっても，その正体が何か考えることはあまりないですよね．
この記事を読むことで
- 「幸せ」「幸福」の正体が分かります．
- 「幸福」の種類がいくつかあることが分かります．
- 「幸福」に近づくためのヒントが分かります．
それでは本書の結論を先にお伝えしましょう．
幸福とは「セロトニン」「オキシトシン」「ドーパミン」が分泌された状態．特に「セロトニン的幸福」が一番重要
本記事の参考書籍
今回の内容の参考書籍は著者「樺沢紫苑」さんによる「精神科医が見つけた3つの幸福」です．
本書を「幸福の実用書」と謳っており，示してあるのは幸福になるための具体的な方法．樺沢紫苑先生の本は読みやすく理解しやすいので非常にお勧めです．気になった方はぜひ本書を手に取ってみてくださいね．
「幸福」とは一体？
「幸福」を感じることはあってもその正体をご存知の方は少ないと思います．私たちは「幸せ」に思う時，脳内では「セロトニン」「オキシトシン」「ドーパミン」という脳内物質が分泌されている状態．つまり，「幸福」とは「セロトニン」「オキシトシン」「ドーパミン」が分泌されている状態だというのです．
これらの脳内物質，一度は耳にしたことがあるんじゃないでしょうか．それぞれですが，セロトニンには「穏やかな幸福感」，オキシトシンには「つながりによる幸福感」，ドーパミンには「高揚した感じの幸福感」を感じさせる効果があるそうです．
中でもセロトニンにより感じる健康的な幸せ，「セロトニン的幸福感」が一番重要だと言われています．
「セロトニン的幸福」はなぜ重要
「セロトニン的幸福感」は全ての幸福の基盤でもあり，疎かにしてしまうと不幸にさえなると言うのです．睡眠を削ってまで仕事を頑張っても頭は冴えないばかりです．むしろ病気になってしまうかもしれません．お金という「ドーパミン的幸福」を求めて，健康という「セロトニン的幸福」を失うということです．
頑張りすぎて，家族との時間を疎かにしてしまったら，つながりの「オキシトシン的幸福」までも手放してしまいます．また，健康であれば脳や身体もいいパフォーマンスを発揮すると言うもの．
「セロトニン的幸福感」を手にすることで「他の幸福」も得やすくなると言うものです．一番重要な幸福は間違いなく「セロトニン的幸福」だということです．
「セロトニン的幸福」をつかむには？
では，その「セロトニン的幸福」を感じるにはどうすればいいでしょうか．まずはセロトニンが分泌されるきっかけを知りましょう．セロトニンは日光を浴びる・リズム運動・咀嚼，この3つにより生じるとされています．とりあえず外に出たり，よく噛んで食べるってことが大事ってわけですね．
本書で一番おすすめしているのは「朝散歩」です．セロトニンが分泌される3つの条件を見事に満たしているからです．朝，起きたらふらっと外出て散歩してみましょう．「気持ちいい」「何だか清々しい」そんな気分になりますよ，
本記事のまとめ
最後に今回の内容のまとめをして，終わりにしようと思います．
- 幸福は「セロトニン」「オキシトシン」「ドーパミン」が分泌された状態のこと．
- ｢セロトニン的幸福｣は基盤であり．最優先にしないといけない．
- 「セロトニン的幸福」を手に入れるには朝散歩が最強の手段．
今日はここまで．ありがとうございました．
