世は空前のサウナブーム、とまではいかないかもしれないが、ここ最近のサウナの勢いはすごい。
僕も遅かれながら、2022年5月とあるサウナをきっかけに、「ととのう」魅力にとりつかれサウナーとなった。
サウナについて知れば知るほど、サ活の楽しさも増していく。
今回、一年近くサウナに行き続けた経験と書籍を中心に学んだ知識をもとに「サウナのまとめ」をお伝えする。
効果｜唯一無二の至高体験「ととのう」
サウナが多くの人を虜にしているのは「ととのう」ことができるからであり、圧倒的な多幸感といった最高の感覚を味わえる。
ただ「快感」以外にも多くの効果があり、
- 健康になれる
- 睡眠の質が上がる
- 脳疲労が解消する
といったことも科学的に証明されている。
サウナこそ最強のソリューションである。
入り方｜サウナ室→水風呂→外気浴
ただサウナ室に入れば「ととのう」訳ではなく、「サウナ室→水風呂→外気浴」といった過程を経て初めて至高体験ができる。
たまに外気浴なしで「サウナ室⇄水風呂」を繰り返している人がいるが、アレはご褒美なしのエンドレス耐久ゲーム。
だいたいの時間の比率は「サウナ室：水風呂：外気浴＝4：1：5」といった感じ。
ととのう｜正体は自律神経とホルモン
サウナの最大の魅力といってもいいのが「ととのう」であり、多くのサウナーがこれを目的としてサ活を楽しむ。
圧倒的な多幸感・恍惚感を体験できる、唯一無二の至高体験。
副交感神経が優位にも関わらず、アドレナリン・ノルアドレナリンが体内に残存している稀有な状態が「ととのう」の正体。
HSP｜
準備中。
用語｜語彙を増やして上級サウナーに
「ととのう」という言葉はサウナーでない方にも浸透しているが、サウナには他にもたくさんの用語がある。
例えば以下のようなものがある。
- 産湯：サウナーとして目覚めるきっかけとなったサウナ
- 下茹で：サウナ室に入る前に温浴をすること。
- ロウリュ：サウナストーンに水をかけ蒸気を発生させる。
用語を知れば、サウナ関係の読み物もスムーズに読めて、サ活もより楽しくなってくる。
サウナグッズ｜
準備中。
おすすめサウナ｜
準備中。
書籍｜知るほど「ととのう」
サウナに関連する書籍は意外と多い。
- サウナの効能
- 「ととのう」のメカニズム
- オススメのサウナ施設
など知るほど、サ活をより楽しむことができる。
サウナを学ぶために個人的にオススメの書籍が
なのでよければ見てみてほしい。
まとめ
準備中。
